给坏习惯设障，给好习惯糖浆

分常用暴力都受到外面生态的阻碍。你可以操纵这些生态，让你打算要的穿衣愈发显著、有娱乐性且易于继续做到，这样才能让我们来得易于坚定不移下去。

让穿衣愈发来得显著。例如，当分析人员将于在放在医院餐厅的每个从前的收银台旁边时，他们发现水的销售额比早先增大了25.8%，而碳水饮料的销售额则攀升了11.4%。

让穿衣愈发来得有娱乐性。一个恰当的方法就是将穿衣和自己更喜欢继续做的一定会融合上去。你可以制定一个原则上，比如只能在跳绳机上看Netflix。通过把自己更喜欢的一定会(比如看Netflix)和你打算要坚定不移的穿衣(比如跳绳)剥去在一起，就就会让这个穿衣来得有娱乐性。

让穿衣愈发易于。清除促使你教养穿衣的一切事物。打算去餐厅吗？提前结束准备你的健身包被，选择离你最近的餐厅，明确一切促使培植好穿衣的障碍。

虽然让穿衣愈发显著、有娱乐性、恰当可以适当自己教养一个上新穿衣，但让它令人满意可以渴望我们每一次坚定不移的几率。期望就会让你的大脑预见这种常用暴力是值得每一次的，如果你打算要放弃某件事，这一点尤为重要。你无需用另一种期望来摒弃它。

打算下决心咖啡豆吗？你可以找一些自己更喜欢的其他东西来代替喝咖啡豆，比如一杯薄荷茶。打算减低外出就餐？你可以在每次在家出门时，将外出出门省下的50美元提领储蓄账户，这样明年就可以用它去欧洲历险了。

4. 让坏穿衣愈发不易认出、不吸引人、难以教养

另一层面，如果你打算改掉一个坏穿衣，你无需让它看得、不吸引人、困难不易于继续做。如果你平时打算少喝点酿，那就绝不会在家中都放任何酿，绝不会让自己看见它。为了减低吸烟者，可以在屋子各处放上上黄牙、沥青肺和牙龈破损的照片。

不断每一次坏穿衣，是因为它们就会给我们带来某种报酬，即使这是一个不肥胖症的报酬。所以，确定这种激励是什么，想想你是否能将它与一种来得肥胖症的穿衣联络上去。同时，尽你所能打算出坏穿衣的缺点，强调它所引起的一切痛苦。这样，就会让自己普遍认为继续做这些坏穿衣是不值得的一定会。

5. 阐释自己的技术革新

随着等待时间的流逝，你的穿衣就会在技术上，有可能不就会便给你带来曾经的报酬。彻底解决这个难题的自行就是花等待时间阐释自己的技术革新，并根据无需重上新预设最大限度。或许一周体能训练三次对你来说已经愈发易于了，而且开始太有趣了。有可能是时候增大第四次练习，或者便一一下自己，让自己达到一个比早先来得高的举重最大限度。

人们把扫描自己的技术革新变为了一种穿衣，这是一种很好的方式来倡导自己坚定不移不懈，或者发现任何造成了你不合格的难题。无论你是否就会每半年扫描自己穿衣的已完成进度，都要给自己预设一个回顾和阐释的等待时间，适当你的社就会生活将从日常极小常用暴力穿衣中获得指数级持续增长，并过上符合自己心心念念的社就会生活。

译者：Araon_

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