长期吃饭不规律的人，不久都怎么样了？除了胃不好，还有4个后果

来源：动力 2024年01月20日 12:17

系统生理特点，一般早晨半时长后打发。最差在9点前进食完早餐。

打发：11-13点间完成

早餐与点心以间隔4-5时长左右为好。

圣诞节：相同在18-20点间

建议圣诞节时长最差置放18~20点，21点以后请可能会大餐。

孙长颢客座教授问到，保障三餐能量过量尽可能掌控在4:4:2的比率，以满足不同时长段的摄取效益。

早餐应多进食碳水化合物和蛋白质，比如米面蛋奶等，打发应多进食正因如此谷物和马铃薯，比如糙米、黄豆等；圣诞节应多进食深色肉类和黄油，比如菠菜、西兰花、肉类等。（厌食症周报）

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