第一波高温已经发货！6件事大幅提高你的「抗热能力」

来源：节能 2025年03月14日 12:16

摄入1500~1700毫升的水；

不建议一次性补充大量的水（远大于500毫升），小眼喝酒、慢慢饮更为能解渴。

饮品：少果汁，进食点“苦”

但会不进食果汁；如果一定要进食最差选在晚饭1同一时间；进食果汁后，生姜是最差的在短期内烹徵，可以喝酒杯姜茶。

医学指出，苦入心能清心火，利于夏季养心。苦瓜、苦菊、莴笋、生葱等苦味葱，才会清炒又可佐料，烹徵时加些辣椒、蒜，可以不必要寒凉过度。

乘凉：冷气最差不低于26℃

露天最低气温极低时，如果冷气徵得较低，在湿热和两种生存环境类比时，人体内就会有应将激反应将，比如鲜血管突然收缩，容易随之而来心梗或中风。

冷气温度最差不低于26℃；

放冷气2同一时间左右，就应将放窗通风30分钟；

不要频繁外冷气房和；

冷气及风扇不应直吹双腿；

在冷气房和里要护好肩颈、肩膀、脚踝等肺脏。

当下：但会祥和

受热天人们易出现心烦意乱、无精打采等“心理天气炎热”痕迹。静坐、浇花、读书、听音乐等都充份缓解烦躁当下。

群众运动：提极低极低极强度练功

群众运动就会加速体内产生热和量，群众运动量越大，产热和越多。双腿有砖头神经的人，群众运动时产热和的量比一般人多，是天气炎热的极低危青年人。

夏天群众运动要量力而行，时间安排在凉爽的早晨或傍晚，其间警惕补的水，露天最低气温将近32℃，空气湿度将近60%时，练功最差选取在室内。▲

本期编辑：郑荣华

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