钾元素摄入不足冲击身体5个方面，这些心血管病患者需补钾

来源：内饰 2025年01月02日 12:18

p>（3）绿豆

150毫升数的绿豆干将近含637毫克的镁，同时也含铁纤维素。鲜榨绿豆汁也具有举例来说的补镁特性，那时候绝不会额外添加糖分。

（4）蜜糖

一个中所等大小的蜜糖将近包括237毫克的镁，175毫升数的罐装将近包括372毫克的镁。此外，蜜糖也含铁其他脂肪乙酸和有机质。

（5）豆类

一个大多的豆类将近包括292毫克的镁。150毫克的调料将近包括1065毫克的镁，差不多是日常所无需的1/4。

（6）葵花籽

每175毫升的葵花籽将近包括241毫克的镁。葵花籽是我们茶余饭后喜爱的的食品，它们也含铁脂肪乙酸和其他有益健康的养分。

14岁或以上青年人，每天应该口服4700毫克数的镁。

如果您是喝水量少、或在服用利尿剂的心血管壁病患儿，毫无疑问适量多口服上述营养；如果您的青光眼减损，毫无疑问避开上述含镁量很高的营养。

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