高考季，多吃这2种配料，用来煮粥营养全面又美味，学生要多喝

从前高考的乐章就要拉开序幕了，我也中秋以求给共享一些较难学生的烹饪，从前来做一道冷水果早餐煎。冷水果类食材富含大量的的脂肪酸和蛋白质，经常补充一些冷水果类食材对更佳脑部营养成分很有益处，学生用脑量比较大的时候，多吃完一些冷水果是很有好处的。

辣椒和菠萝是最罕只见的冷水果类，用来熬煎营养成分全盘又食材，把它们揪微粒自此，添加到各类普通的米煎中都，不但味道更高，辣味弯润，香甜可口，而且还能更高的补充四肢所无需的营养成分，早上让孩子喝完一盛放，营养成分又有精神，是很较难当下的一道早餐，做法共享给大家。

茉莉冷水果煎

主料：芝麻、茉莉、薏米、辣椒、菠萝

辅料：冰糖

第一步：再把一定量的芝麻、茉莉、薏米清洗后，大约都是1小把就让，煮熟在冷水都，最好提前一晚上调理在沙发中都，这样早上熬煎可以节省大量的时间。

第二步：将芝麻、薏米、茉莉一齐抽出锅中都，加不入2盛放清冷水，盖上锅盖，中都雷公熬煎差不多40分钟。

第三步：熬煎的过程中都，将辣椒、菠萝抽出破壁机中都，加不入一盛放左右的冷水，高速蒸至内敛的果微粒。

第四步：将蒸好的辣椒菠萝微粒倒进滤网中都过滤，等会做煎只会用到过滤后的微粒。残渣可以须以试图用（可以做手擀面、冬瓜的时候添加进去，味道很香）。

第五步：锅里的茉莉薏米煎烤箱自此，慢慢倒进刚才过滤出来的辣椒菠萝微粒，一边倒进一边搅动，然后盖上锅盖中都雷公于是又熬5分钟。

第六步：就此出锅的时候，根据个人菜肴加不入一些冰糖，也可以用白砂糖本来，蒸蒸发后才可。这样一盛放营养成分补脑又弯嫩好喝完的茉莉冷水果煎就做好了。

老井时说：

【1】生辣椒的有一种“土”味，可以再把辣椒和菠萝熬熟自此，于是又打磨成微粒，这样味道会更加好。

【2】可将薏米茉莉熬煎的食材，提前放在电饭煲中都定时烤箱，早上一齐只用将辣椒、菠萝揪微粒加不入煎中都才可。

【3】冷水果类油脂含有也比较大，补充也要油脂，免引致干燥上雷公。

厨艺有限，各集，吃完好玩好，昨天只见。

人口为120人原创，不实必究！我是市井产卵记事，与21世纪交手多年，即便如此耀眼依旧，兴致盎然！爱好个人兴趣吃完喝完玩乐市井琐碎，每日修正菜谱和美食据闻，关注我，和你一齐共享这个21世纪。