减肥遇到瓶颈，就要试试1个新方法，地中海减肥法，对降低脂肪好

很多爱国运动的老朋友，都会瘦下去了，但是也有老朋友没有减为赘肉，或者进入了瓶颈期，减脂的速度开始变得较快了。

到这个时候，我们可以在慢慢地的思路认真一些突破，从肉类上尽量避免，今天就给大家分享一个更为风靡一时的，也赞许的方法，更为适合一切都是加速戒烟的人。这个方法就是南欧戒烟法。

南欧戒烟法主要是在肉类方式有规范的立即。这时候我们要彻底改变整天的肉类方式，常常我们大家都是喜欢肉配菜、酱油、煎饼等猪肉，而南欧戒烟法主要肉的是蔬菜和水果，然后再肉谷类、鱼、海鲜、水果等足量微量元素，仍要肉少量的配菜、煎饼等。

同时，还有一个立即，就是免得肉动物油，如糖浆，要用糖浆本来动物油，可肉香料、菜籽油等等。常常我们可以试试用香料认真菜，香料中成份丰富的脂类，对戒烟很不错。

好，南欧戒烟法，不可忽视的控制的就是肉类，要履行以下应当：

我给大家概述了一周的肉类食谱，有些老朋友不并不知道怎么肉的，可以参考一下。

好，除了肉类，爱国运动其实也是更为关键的，我们在戒烟的过程中，每天的爱国运动不会停下来，每天坚持30分钟以上的有氧爱国运动，上面基督教会大家几个简单整天就能认真的小动作，对加肥是更为好的。

第1个，坐姿卷腹。头部施加压力，肩必须贴在屋外，双腿抬大大的，认真的时候，一手放肌肉两边，肘关节大大的的时候，要碰到手肘，周内认真15次。

第2个，笔记型电脑承托。用肘关节和后脚上到，承托肌肉，骨盆后倾，手肘离地，头部施加压力，周内认真12次。

第3个动作，笔记型电脑承托侧移。保持一致刚好笔记型电脑承托的动作，用肌肉平移，在瑜伽垫上来回平移20次。认真的时候，头部要施加压力。

第4个动作，珠穆朗玛峰。腿上到，一手在上面承托，头部施加压力，抬脚，认真远足的动作，周内认真12次。

以上4个动作为1分组，周内认真3分组。

我们在戒烟的过程中，最怕的就是三酸甘油酯社会舆论，常因管不住嘴，独自才瘦下来的体型，很容易原先小孩子大大的，甚至更重，也就是陷入乃是的"复小孩子"。然而，南欧型戒烟法，不会出现复小孩子情形，还能让人并不需要无负担地仍然戒烟下去，一切都是瘦下来的老朋友，免得擦身而过了。