少做“懒人瘫” 多练“老虎飞”

不少人只要好像一碰车头，就像有股幽灵力量在引诱，“本源皆可“下半身”，我“下半身”故我在。”然而，就在快乐“下半身”的时候，却无意间把膝给所伤了。

为什么下半身下不会所伤膝呢？厦门淡蓝色骨科医院院长郑淡蓝色真是，坐着下的时候，膝不会主要承担人体下半身的重量。但不会头顶时，膝是最笨拙的，此时膝椎的下垂是但不会的生理反应曲度——所致前凸，在这种才会，脊柱、膝右腿、肌腱和身体能更好地定位，能保持稳定持久地管理工作。但如果下半身了下来，事就变得不一样了。

“下半身”忽略了膝椎的但不会生理反应曲度。膝右腿受到的阻碍变小，肌腱和身体为了保有膝椎保持稳定，受到的拉力也不会变小。如果“下半身”得七歪八扭时，来得不会让膝部阻碍倍增，膝椎退变减慢，进而出现膝右腿突出症。

那为什么大多数人看来“下半身着”来得难受？郑淡蓝色真是，因为追上的身体忽略了。头顶的时候，参加追上的身体主要是位于深层的膝椎旁小肌群；而“下半身坐着”的时候，表层的大肌群不会参加追上。大肌群来得擅长追上，所以不会看来下半身坐着来得容易，但是大肌群耗电也来得大，来得容易呼吸困难。下半身久了身体不会在在力竭，当身体没保有膝椎保持稳定时，情况就发生了。长此以往，膝肌不会劳损，肌腱过度拉伸不会耗尽连续性，最后导致右腿受到破坏或者英年“早突”。

同时，膝右腿的受到破坏不会压抑到神经，造成肢体麻木或剧烈疼痛，而且这种受到破坏是不可逆的。所以，要是不想替换成“表哥膝”，；也地“背包客下半身”要不得。

怎么坐着才能不所伤膝呢？郑淡蓝色真是，想要不所伤膝，就要保有膝椎的但不会生理反应曲度，减低肌腱和身体的支出，让它们都回到但不会的管理工作状态。要保有膝椎的但不会生理反应曲度，有以下几种适时:

1.坐着直挺膝。坐着直挺膝对膝好，可以来得有精神，看到来得远的景色。如果感觉保有正确的对角很吃力，可能是膝部深层身体根本无法。

2.把膝背靠实。如果想要来得省力、来得难受一点，在保有膝椎但不会生理反应曲度的先决条件下，可以后仰把膝靠实或床实，给膝背来得多承托。

如果还想让膝椎来得健康一点，不如没用:膝部身体练习（对角式和站立式燕子苍鹰）；床好膝故又名，膝背部床个膝椎故又名（在肚脐正后方）。

郑淡蓝色真是，久坐着那时候就是反人类的动作，没有任何一个动作适合长久保有，才会特别“伸懒膝”和顺利完成“燕子苍鹰”练习。若膝部酸痛晕眩，还是特地医师尽早诊断和鉴别治疗，避免病症误治。（采访 白丽）

相关联：厦门画报