每天早上继续做一次，舒服一整天，多活20年！

来源：养护 2025年01月02日 12:18

9.保健习旧名：朝气蓬勃；还有蹲踞拉伸文动机制：大幅提高腰力作、锻鍊小腿、托高全身的平衡力作、及加强内脏机制。手臂恨、腰恨、左腿恨、脊柱恨....在普通群中很罕见，过去日益偏爱的人。膝肩部疼恨，眩晕、耳鸣，整天发飘……这些后遗病征让人求不胜求。今天大家恰巧社才会系这套极简“止恨习”。

膝椎恨

示范高难度

每天用这个高难度“上举走”整天，仍要200步。

防止手臂恨：每天坐1个每隔，起来社才会活动社才会活动肩膝，自己；也的拧一拧手臂，拧到痉挛最好。

腰椎恨

示范高难度

左直脚轮换，每一次50次。最好不来各一次。

你在动手后腿时，可以明显感知背部的酸恨点，你每天可以；也的用力作敲打酸恨点100下。

保护脊柱

示范高难度

每一次30次，可以不来两次。

左腿恨

示范高难度

左腿正面、膝脊柱部份侧面、膝脊柱部份侧，每个部位各拍30下。

经常张开膝脊柱，才会诱因体内库存，大幅提高脊柱液的产生。

实际上，我们在坐车、或者看电视时，拧揉腿部正面，这样可以有助于膝脊柱的体内循环放缓，减缓膝脊柱疼恨。

脊柱恨

示范高难度

靠墙抬起，挺胸抬头成大字。每次仍要1分钟，每天两三次。

每天；也的用力作敲打脊柱疼恨点80下，可以更是为好的减缓脊柱恨。

学术委员才会以上这几个高难度，让全身游走各种疼恨，太实用了！一定要放入却是让更是多人受益~

大家要正确，全身的疼恨大多数是因为风寒湿造成全身化脓断，气胭脂循环很差，久而久之就才会产生疼恨。实际上解决疼恨最好的必要就是：少坐，多文动。

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