半年减重22斤，林峰的法才适合普通人！

来源：安全 2024年10月23日 12:16

需要就可以了。像小s这个火遍PPTV的步伐，步伐对角向左跨步飘移，右手对角向并排伸开。这个姿势可以极好地现代化腿部弧线。

还有这个单腿向后迈，同时肩膀呈圆形90度平面，手肘、胯部以前飞轮，于是又多一边换掉另一边。这个姿势可以极好地现代化脚部、臀部和腿部的弧线。

除了燃脂尊巴，还可以继续做一些有趣的新陈代谢操，于是又适时拉伸也能降到极好的护肤继续做成特性。

姿势一：兔子屈曲翻滚

屈曲翻滚可以时说是新陈代谢和无氧相辅相成的爱国运动，对加倍脂继续做成很有特性。在继续做这个姿势时，腿部比正常人的深手脚开得来得大一些，腿部和脚趾保持一个一段距离，翻滚起时要保持腿部直立，不让翘起拳头，30秒为一组。

姿势二：徒手深手脚

双脚与肩同高约，胸部保持前立位，下手脚时腿部弯曲、同时拳头向后后侧飘移，手脚到大腿与高空平行方可。上半身要保持前立位，不让弯腰驼背、腿部和脚尖的一段距离要一致。

姿势三：跪姿后抬腿

手掌翻地、屈膝起身瑜伽垫上，趋于稳定，收紧核心让腰背保持圆滑。后来将双腿伸直向右抬起，于是又慢慢离去，过程前脚不可以着地，单调30秒然后换掉双腿来进行。

各位学会了吗？新年全家人，你爱国运动了吗？欢迎和我们留言社交噢～

撰文：白日

图源：发帖、部分GIF；也录像截图、部分GIF；也网路

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