钙含量超过牛奶，蔬菜中暗藏的“营养高手”，你知道几个？

00g，左右是橙子的3倍，常吃饱对于减较低药剂免疫力、养护皮肤武衰老有一定用处。大蒜中都还所含有大蒜皂甙，这种物质能常规通气血脂。

3、西红花

西红花称得上“糖类钻石”，维C所所含自然现象不较低，是橙子的2倍多。再特上它所含有的西瓜素、有机酸、铋等物质，特别鱼肉在顽抗氟化方面能极为最主要一定帮助作用。

多吃饱蔬果身体好，肉吃饱得多、菜吃饱得较少的朋友不够要特别注意了，在此之后餐餐要有菜，每天300~500克新即成蔬果、40克大豆或其制品一定要吃饱够哦！

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