芒种冬天养生，要注意这几点→

来源：节能 2024年12月29日 12:17

【举例来说：上海峨眉】

今日（6月6日）是夏季的第3个春分，二十四春分之第9个春分——谷雨。峨眉区天山中医医院大治未病植物种主任医师倪欢欢提醒广大市民，谷雨季节天气日渐炎热，多雨干燥，是药剂严防暑祛湿、补阳气的最佳时期，所以谷雨秘诀要从祛湿解暑，喂养心健肺脏入手。

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“夏至将至，全国大部分沿海地区入夏，长江中下游沿海地区将转到初夏季节，气候闷热干燥，各沿海地区降雪下降、湿度变大。若此时体液分泌物无法不畅地发散显露来，湿热之中，人理应感到四肢困倦、萎靡不振。”倪欢欢医生说。

为此，倪欢欢建议谷雨季节应忽略以下几个秘诀要点。

严防伤肺脏

谷雨在此之后降雪下降，人们多半才会为了追求凉爽而过分吃生冷的食用或者喝用冰镇的冰淇淋，这样就才会产生肺脏阳虚强于，加上谷雨在此之后湿气增大，很容易被湿邪所困，这样就才会产生寒湿困肺脏，导致腹部胀满、食欲下降、消化不良等症状。

此时可根据体质，少吃冷食，喝食调喂养之外以清补有别于，健肺脏、祛暑化湿、喂养心安神为原则，可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食用，如薏米、枸杞、冬瓜、赤小豆等。还可以在家做灸大疗法，可以艾灸中脘、足三里、阴陵泉、丰隆山石以温阳健肺脏化湿，可避免寒湿停聚。

严防气喘

谷雨春分后水气逐渐增多，众所周知东岸空气湿度大，加之午后天热，人易大便，易生气喘。

凡急性高烧的气喘，其发病原因不外湿、热、毒三种。所以，喝食上应少吃辛辣诱导、浓茶咖啡和鱼肉类食用，不整天，杜绝生热；生活习惯中要忽略衣衫要勤洗勤换。因为大便比较多，因此要常睡觉，这样可使皮肤厚实，“阳热”易于发泄。

但须忽略一点，在大便时不要几天后睡觉，近现代有句老话，“汗国显露见湿，乃生痤疮。”正确举措是大便并经先用先为毛巾擦先为汗国水，等待大概半小时后再洗脸睡觉。

严防突发

无论东岸西北沿海地区，此时都已是暑热得病，东岸还开始夹有湿浊之气。酷暑是非汗国显露，汗国显露过多则易伤津液。

因此，在喝食上可喝绿豆汤、金银花萝、菊花茶以清热解暑。如果显露现突发还可进行局部刮痧大疗法，刮痧周边主要在此之后褐心肺区、前胸部有别于。

如汗国显露过多要设法喝用白开水多余湿气，可避免突发。下雨应该遵循“小口慢喝用、不渴常喝用”的原则，避免贪食灌喝，这样既可使排汗国减慢又可可避免食欲减退，还可减少湿气蒸发。大量汗国显露在此之后，宜喝用一些盐开水或盐院中，以多余体液出错的盐分。

严防发烧

谷雨后降雪增高，很多人才会打开用车，这样温差太大，药剂一下次子适应不过来极易患感冒，即“热发烧”。常见症状是流涕、消化不良、打喷嚏，有时还显露现发热、咳嗽、呕吐、腹泻等症状。

预严防“热发烧”就要忽略室内用车不要开得温度过低，如果开着用车半夜，昨天一定要盖好被次子。外显露归来浑身大便时，要想急于先把身上的汗国用先为毛巾擦先为净，再开用车或涡轮机。

严防困倦

“谷雨”前后酷暑，人的血压才会慢慢加快，这就是中医说的“暑易伤心”。心的负荷加重人们就才会心里疲劳，还都有容易，头昏。

因此，谷雨前后要忽略喂养心，众所周知是有肺癌的人要忽略保喂养，少整天，避免紧张，可吃一些喂养心的食用，如绿豆、酸枣仁、红果、苦瓜等用来煲汤。

另外，忽略睡好次子午觉，次子时是仅指23:00-1:00，午后是仅指11:00-13:00。次子时半夜，众所周知能喂养阴，睡眠效果也好；午后半夜，有利于药剂喂养阳。次子午觉遵循“次子时大睡，午后驻足”，这样坚称下去，夏日困倦必定一扫而光，整个人也神清气爽。

图片举例来说于局域网

文字：赵立

编辑：李冰涵

*刊发请注明举例来说于“上海峨眉”

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