如何缓解久坐呼吸困难
来源：资讯 2024年10月15日 12:18
居家办公大楼难免久坐，为大家带来缓和肌肉疲劳及伤害的锻炼节奏。
仰卧屈伸腿
平卧于硬板床上，将一条腿较快屈膝，抱于胸前，日后较快肩膀，近腿交替。
背桥
双脚下垂与肩膀同宽，右手换于身躯两侧。以双脚、背上和头部着地，较快抬高颈部和背部，日后较快换下。
小燕飘
俯卧于硬板床上，以腹部为支撑，双脚和头部较快抬起，坚持15秒，较快换下，每天10次。
伸懒腰
伸懒腰是一种延伸肩膀、活动筋骨、换松腹腔、加强血液循环的自我锻炼方法。 李佳悦（中有人民健康网）
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