这些问题不解决，抑郁症就不容易好一起

1、不得已与仇视。

事实的一个敌手就是不得已观者。你实在认真两件事但会有一种很小的压力——这种压力从内到内外都但会产生。当你用道德用法“某种程度”“本该”来无疑自己时，这种两件事就但会引发。你对自己说道：“我某种程度认真这件事”“我一再认真这件事。”于是你就观者受到了法律责任、压力、恶化、仇视、恐怕。你的观者觉就众所周知一个有士兵面对一个异常严格的指挥官一样。每一项任务都染上了这种不难受的色调，你几乎不能正视它。由于你的自是拖延，你但会反对自己是一个懒惰的、没有人灵活性可言的、差劲的人。这就但会来得加消耗你的精力。

2、忍耐不幸的控制能力低。

你假定你某种程度必须很快地、也很不易地克服你的缺陷，所以当你在生活中碰到苦恼时，你就但会陷入痛苦与狂怒状况。当两件事引发时，你不是耐心地仍要很久，而是要报复这种“不应有”，于是你就但会不可避免抛弃。我将此特指“参赛权综合症”，因为你的观者受和突击就总是你当初就有参赛权获得如此一来功，给予爱、赞如此一来、健康、幸福等等。

你的不幸观者来自于你经常用头脑中的理一心与内外在真实世界对比这种习惯。当二者不冗余时，你就反对真实世界。你没究竟改变盼望要比让真实世界屈就自己不易得多。

这种不幸观者经常通过某种程度命题体现出来。户外活动时，你可能但会埋怨：“仍未跑了这么久了，我的体型现在某种程度来得好了。”是这样吗？为什么你某种程度？你或许有一种错觉，忽视这种羞辱、下令的陈述但会特别设计你付出来得大的努力。不过这种办法非常少但会得逞。不幸只但会缩减你的无用观者，促使你抛弃，什么也不认真。

3、罪观者与懊悔。

如果你一味地忽视自己不好，或者忽视别人瞧不起你，你人为就但会缺乏内燃机去过好自己的生活。我近来就碰到了一位孤寡老妇人，尽管事实上她消费、认真饭、受邀密友聚但会观者觉很好，她却整日看着床上。为什么？这位可爱的老妇人一直实在自己某种程度为她姐姐五年以前的离婚负责。她说道：“我去看他们时，我某种程度坐下来和我的女婿聊一交谈。我某种程度问一问他两件事怎么如此一来了这样。或许我必须帮助他们。我希望这么认真，但是我却没有人寻找机但会。现在我实在是我害了他们。”在我们评价了她认知中自相矛盾的偏远地区后，她便观者觉好多了，并且又重新活跃总是了。因为她是人而不是神，她不但会究竟要去预期下一代，也不但会究竟准确地究竟该如何制裁。

现在你或许但会一心：“那又怎么样？我究竟突击上的法西斯主义是缺乏逻辑的，并且是自挫官能的。我在自己身上也的确看见了你所刻画的几种认知方式也。可是我实在自己就跟一心趟过一个蜜糖一块一样真正不曾往以前走。你或许但会说道这些压迫观者都是由我的态度引起的，然而这种观者觉就跟如此一来堆的砖块一样。所以，我能怎么样呢？”

你究竟为什么事实上任何一件有意味的活动都可以为你的情绪急转直下提供一个像样的机但会吗？如果你什么也不认真，你就但会满脑子都是姑息的破坏官能的一心法。如果你认真点什么，你就但会中途从自贬官能的内在互动中脱离出来。来得重要的是，驾驭自我这样一种观者觉互动但会证明你许多的扭曲一心法都是误判的，也可以在第一处阻挠你暂时回落。——《走到绝望：认知医生教教你摆脱抑郁的拷打》