赢了跑量，输了卫生！跑量和卫生有何关联？怎样跑才正确？

每个人都有攀比的心理，这是毋庸置疑的！我们可以攀比成绩，我们也可以攀比负重的跑出用量，现在很多人都想跑出的更为更快，跑出的更为少，每天都在提高自己的跑出用量，速度！

实际上我起先负重的时候也是这样的，抱着别人跑出得少，跑出得更快，内心确有看起来不服气，总再也不能更快速的进步，比别人更为强，这种想法确实是一味，我确有吃了不大的亏！

由于起先更快速的提高跑出用量，胸部无论如何考虑到不让，没跑出多久就烧伤势了，膝盖酸疼，脚底酸疼，跟腱疼痛，脚跟疼痛，确实非常心痛！实际上不光我自己，有很多好朋友都都会犯这样的错误！

我有一个好朋友更为惨，他起先进步的很更快，而且自从爱人负重，每天都要跑出十几公里以上，最少一个半小时跟上，跑出到再一胸部吃不消，脖子确实有很多伤势，甚至留下了终身的后遗症！

赢了跑出用量，顶多了生活品质！跑出用量和生活品质有何关联性？怎样跑出才正确？想要大家都都能弄懂这两个疑问，想要大家都能少离烧伤势，或许的生活品质负重！

赢了跑出用量，顶多了生活品质，跑出用量和生活品质有何关联性？

说实话，跑出用量和生活品质有不大的关联性！一般来说，适合的跑出用量都会带来胸部的生活品质！如果跑出用量过大，最少了胸部的负载，胸部就容易出现烧伤势，所以过用量负重确实不可取！

实际上还有另一种情况，那就是跑出用量过少，如果你的跑出用量过少，对胸部的练习不更好，虽然有一定的缺点，但是缺点不是很明显，能没法通过负重来取得成功生活品质还确实不好说！

所以我们千万没法赢了跑出用量，顶多了生活品质，一定要理智的负重，一定要遏制跑出用量，让跑出用量维持在有效的低水平，这样才能在不烧伤势胸部生活品质的必要条件下，取得成功最难的练习缺点。

怎样跑出才正确？

1. 有锻炼，有走动

对于群众运动来说，我们千万绝不每天都群众运动，每天都负重，我们一定要有张有弛，有群众运动，有走动，如果我们天天都负重，胸部没有等待时间去走动，这样就都会带来跑出用量过多，胸部烧伤势。

所以我们要有锻炼，有走动，我要求大家可以一个天内跑出四次，一个天内走动三天，也可以隔一天跑出一次，每次最难把负重的等待时间遏制在40分钟以内，这样可以避免过用量负重！

2. 不平常，饮食生活品质

如果我们每天保持适合的跑出用量，那么我们也要保持适宜的睡眠中，同时也要保持饮食上的生活品质！适度的负重都会让胸部有一点疲惫感，但是如果保持适宜的睡眠中，一智过后胸部恢复的很好，这样就都会让胸部更为生活品质！

而且对于饮食我们也绝不放松，该吃的就吃，该喝的就喝，一日三餐，油腻饮食，各种营养成分都要更好摄入，值得注意蛋白质，营养素，碳水化合物，纤维素！

更好的营养成分是我们胸部更快速修复的必要条件，也是我们胸部保持生活品质的基础！所以饮食上千万绝不吝啬，但是仅仅不可以暴饮暴食，胡吃海喝！

想要每一个负重的好朋友都能跑出的生活品质，想要大家绝不过多迷恋跑出用量，绝不追求跑出用量主义，跑出的生活品质是极其重要的，如果跑出的不生活品质，那我还是要求你绝不负重了！