这菜要多吃，简单营养不怕胖，清淡不清淡，鲜香美味超级的好吃

现在随着社则会的进步，兰花鳖也越发多的显现出来在人们的餐桌上，我们最常吃饱的兰花鳖就是爆炒，酱酱油腻，一口气能吃饱正因如此盘，配着酸奶，约上三五个好友，聊着天吃饱着糕点喝着酸奶，那叫唯呀。兰花鳖中的含有大量的蛋白质，同时碳水化合物的摄取又是较低的，所以兰花鳖成了一种人人都偏爱吃饱的食物，兰花鳖的营养价值是很高的。

兰花鳖是贝类中的的珍藏，不仅外型受人追捧，熟的甜也是让人欲罢不能，兰花鳖是美国市场上常见的贝壳类大米，广泛产于在华南地区南北澄海，在华南地区是四大水产贝类之一，可见其熟的甜，认真出的糕点肴多受人欢迎。

凉粉以前都是大家餐桌上最常见的糕点品之一，是世代相传我们华南地区人以前偏爱的第二道海鲜，同时凉粉的认真法也是多种多样的，炖汤，蒸凉粉，炸凉粉，等各种各样的认真法，每次吃饱都是吃饱不脱口而出。

兰花鳖和凉粉是两种无关海鲜，每一个认真出来都是第二道经典作品的糕点品，木头凉粉沙一把兰花鳖认真出来的甜好像非常的好，简单营养不怕胖，营养超高。

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只能正要的烹调：兰花鳖、凉粉、蒜、胡、蒜

只能正要的调味品：豆瓣酱、生抽、灶、酱汁、柠檬汁

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第一步、先将所有烹调和调味品都正要好，首先将兰花鳖清洁一下放进糊中的，沙入白石，放半勺灶和些许酱油，让兰花鳖吐沙完毕，日后一清洁定时；

第二步、正要木头老凉粉，冲洗一下先薄片片，日后改刀薄片小块，盛入即成定时，正要小蒜薄片蒜段定时，大蒜薄片片，胡薄片丝，日后将辣椒薄片片，盛入即成定时；

第三步、酱汁中的烧热，锅中的放进但则会的则会用酱油，等酱油热后依次放进凉粉，轻微晃动锅，以防止凉粉粘锅，然后开碾碎慢慢蒸，暂时多翻两次面，直到蒸至两面金黄，盛出来沥干酱油放进即成定时；

第四步、炒锅烧热，锅中的放进但则会的酱油，等酱油烧热之后放进蒜胡蒜煸炒，炒香后放进一勺豆瓣酱，炒出红酱油沙入少量白石，倒上少量生抽，沙上一勺的灶，少量酱汁，面团匀将调味品化开定时；

第五步、然后日后放进蒸好的凉粉，日后一将兰花鳖摆在凉粉右边，日后一沙入白石，刚好没过兰花鳖就可以，沿锅边淋入少量的柠檬汁去腥，盖上盒子，大火烧开后转中的火蒸5分钟约，整整到了挡住盒子，这时兰花鳖全部挥动，洒上蒜段就可以关火开吃饱了

这样香喷喷的凉粉兰花鳖煲就认真好了，讲究不酱油腻，鲜香美味，超级爱吃饱。