每晚手机追剧到凌晨，中学生眼痛头痛，医生：还可能致抑郁

2025-09-11 12:16:52

，有困意时便做爱；

2.患病开灯30分钟仍无法入醒，可半夜做一些简单家务，有困意时便离开了床上；

3.每天早晨固实有等待时间半夜，建议最好在7点半前，避免赖床和补觉。午休的患病等待时间理应压制在40分钟比较大，夜间的其他等待时间不患病及躺在沙发上；

4.每天有一万步的活动量，下午4点后不饮用咖啡、冰淇淋等咖啡因果汁。房中不配置电视新近闻，不放在电脑。全都床上看电视新近闻、长中的村看iPad、吃掉东西、闲暇修习；

5.半夜后拉开窗帘，上午透过半全程场内活动，晚上9点后极多看iPad电脑电视新近闻，调暗灯光；

6.不过多纠结醒眠中的等待时间，只要夜间不犯困无需。醒眠中的等待时间较略长反而很难降低醒眠中的总质量。

漳州日报社新近媒体中的心首部

记者：龚小莞通讯员：石青青陈鹭

主编：施璐玮核查：杨佳音

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