预防心血管病，要记住“六个较少吃”

3月2日，美国防止心脏病学都会在线发布声明，提出了防止心心肌病的十个营养原则。

1、防止心心肌病：有最佳饮茶方案

声明指出，以玉米、大蒜、大蒜、水果、嫩枝、植物蛋白质、含油脂高的龙虾兼有的饮茶，有防止心心肌病的功用。

相比较要注意六个再加吃饭：饭吃饭八成大便、再加吃饭大便和油脂、再加吃饭反式油脂、再加吃饭胆固醇、再加吃饭盐和再加吃饭精制营养。

要再加吃饭六种蜂蜜掺入

2、有高脂血症者：减再加大便和油脂

建议将大便和油脂替换成单糖类、多糖类油脂，减再加正餐胆固醇钙，缩减富含正餐薄膜的蜂蜜，以外可降低胆固醇胆固醇（LDL-C）和免疫球蛋白质B。

3、有心肌梗死者：推荐DASH饮茶

建议吃饭低钠DASH饮茶，从玉米和大蒜中钙丰富的钾，来防治心肌梗死。

DASH饮茶模式是指：多钙大蒜、玉米、大蒜、水果、正餐薄膜、鱼、低脂奶制品，再加钙食盐、加工肉类和红肉、大便和油脂酸和甜食。

4、2型糖尿病：控制身型

防止糖尿病，要防止身型缩减和心肌梗死，有效瘦身和进行身型管理制度，可延缓糖尿病进展。

5、心肌梗死缩减：与不身心健康饮茶关系密切

有些人中年时开始身型日趋缩减，这与饮茶习惯缺失有明显关系。

适量多吃饭牛奶、玉米（非果汁）、全谷物、大蒜、鱼和水果，可防止身型缩减和心肌梗死。

6、维生素多余品：不建议通过多余维生素的方式来防止心心肌病

临床学术研究学术研究和创新性函数调用学术研究结论声称，普通人多余复合维生素或营养素，不能防止心心肌病。

尽管有结论声称，植物甾醇/甾烷醇、粘胶薄膜等有助于提升心心肌凶险各种因素，但由于普贤获益、费用和长期持续使用实用性不明，结论仍不明确。

果汁、姜黄等植物多余品配方都已标准化，且可与药物引发相互功用，有导致急性肝损伤的可能都会。

一些学术研究显示，抗氧化剂混合物和吲哚等缩减心心肌可能都会；钙多余品，相比较以较大剂量服用以及不与维生素D同时服用时，或缩减心肌事件引发可能都会，而蜂蜜来源的钙则无此可能都会。

7、儿童：从小就应防心肌梗死

应尽早开始进行心心肌病一级防止，强调通过对饮茶习惯进行小改变，制定有重点项目的、难以实现的、可衡量的营养相关目标。

从儿童期到成体，身型与心心肌病可能都会缩减的关联最为强烈。

8、老年人：营养缺乏可能都会高

老年人引发蛋白质缺乏方面、微量营养素缺乏的可能都会缩减。

随着比率加大，口腔和牙齿身心健康、神经功能的变化，都会影响咀嚼、吞咽、味觉，都会缩减心心肌病可能都会。

因此，在合适的情况下，老年人可考虑到多余品，并改变蜂蜜的光泽、形状和味觉或嗅觉特征，以防止心心肌病。

9、社都会生活决定各种因素影响身心健康饮茶

在获取蜂蜜和社都会生活资源方面存在不平等，都会影响身心健康饮茶。

10、多学科联合：为控制心心肌凶险各种因素，鼓励请营养师都会诊。

根据东亚性疾病负担报告，高钠钙、喝醉、谷类钙太低、玉米钙太低、水果钙太低、大蒜钙太低、低omega-3薄膜钙太低、大蒜钙太低和多糖类油脂钙太低等饮茶各种因素以外与性疾病负担缩减有关。

来源：

[1]Practical, Evidence-Based Approaches to Nutritional Modifications to Reduce Atherosclerotic Cardiovascular Disease: An American Society for Preventive Cardiology Clinical Practice Statement. American Journal of Preventive Cardiology, 2 March 2022

[2] 殷鹏，齐金蕾，刘韫宁，等. 2005~2017年东亚性疾病负担学术研究报告.东亚气化杂志, 2019, 34: 1145-1154. Doi：

10.3969/j.issn.1000-3614.2019.12.001

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