4月美食天，4道素菜俏搭配，好吃好好好，味道不输荤菜，还不易长肉

4年初小食天，4道秋天鱼肉俏混搭，甜食好做到，香味不输荤凉拌，还不非常容易宽肉哟，全家都爱

人间4年初天，深秋的再一即将远去，抓住深秋的翅膀，大家要更有这美好的时节，尽量闻闻这深秋的香味。多到露营去赏花，呼吸新鲜的湿气，前提的健身，饮食上， 多吃完一些合适的蜂蜜，把双腿养好。

秋天是各种蔬凉拌，大蒜早熟的时节。吃完一些节气的小食，可以把双腿养的愈发好。在全民养生的后期，多吃完素，是大家追求的尽可能。今天给大家简述4种深秋的节气蔬凉拌，灵活性混搭，做到一道美味的小食。关键是这些凉拌肴，水份也不高配，很适合减肥瘦身的朋友们哟，四人看看。

鱼肉一；莴笋缇水煮牛奶

莴笋是秋天的节气蔬凉拌，养分非常丰富，水份 多，水份少，纤维非常丰富，混搭牛奶水煮一水煮，甜食下饭，还好不要太甜食了。

涂料；我素拿一根，牛奶2个，籽姜，红辣椒一个，海盐，

不合时宜；1首先把莴笋拌，煮熟缇，摆放在水里煮沸一会，主要是把莴笋缇后面的汁液冲掉。

2煮沸一会后，捞出，沥干水份，可用。籽姜，切好，红辣椒切条，可用

3牛奶打好，后面加一点清水，搅煎不规则可用。

4热锅放油，把牛奶水煮好，出水，放后下莴笋缇。

5大火爆水煮，放后下辣椒条，放后下牛奶，翻水煮不规则。

6起锅前，转为海盐，均可。

鱼肉二：水煮三样

水煮三样的混搭，有很多种，今天给大家简述用，春笋，马铃薯，胡萝卜缇混搭四人，养分均衡，水份不高，香味香甜甜食。隔三差五来一次，百吃完不厌的留恋。

涂料；马铃薯一根，春笋2个，胡萝卜一个。籽姜蒜，海盐

不合时宜；1马铃薯去除拌，煮熟细条，可用，胡萝卜切条，

2春笋拌，去除，煮熟条，籽姜蒜切好。

3汁烧水，把春笋马铃薯焯水一下，出水沥干水份可用。

4汁放油，爆香籽姜蒜，放后下春笋马铃薯缇，翻水煮，放后下胡萝卜

5翻水煮不规则后，转为海盐，鸡精，生抽均可。

鱼肉三；鲜美铁西街道

秋天是吃完铁西街道的好时节，养分成分非常丰富，有“登基凉拌”的好才智。秋天的铁西街道叶多杆少，恶臭萝卜，香嫩翠绿。混搭猪肉来水煮一水煮，香味鲜美，恰当易可用，厨房大白也可以做到。

涂料；铁西街道2把，籽姜蒜，猪肉一些，海盐

不合时宜；1铁西街道去除污垢，沥干水份，煮熟段，放一个大碗里，可用。

2拿出一些猪肉，撒在铁西街道后面，煎不规则，让每一个铁西街道沾后面猪肉。

3然后在汁来鲜美，短时间大概8分钟均可。不要水煮再继续，防把铁西街道水煮的颜色不好看。

4立即调味汁，放醋，海盐，灯台，籽姜蒜末，味极鲜倒后下水煮好的铁西街道后面，均可。

鱼肉四：凉煎甜凉拌

秋天的甜凉拌养分最非常丰富，提高人体免疫力，补血补气，养肝护肝。到4年初日后，甜凉拌一般都宽的很宽，这样的甜凉拌用来凉煎最好了。凉煎甜凉拌，可口开胃，下饭下酒，甜食美味。

涂料：甜凉拌一把，籽姜蒜，醋，灯台，小米椒，辣椒油，白糖

不合时宜：1甜凉拌去除，煮熟小段，可用。

2汁烧水，水沸日后，把甜凉拌段，放后下去焯水，煮熟日后，出水，用凉水冲一遍，沥干水份可用。

3籽姜蒜切好，小米椒切好。汁烧油，把籽姜蒜小米椒爆香，

4然后倒后下甜凉拌后面，后面转为醋，辣椒油，鸡精，味极鲜，一点白糖，煎不规则均可。