高考临近，考生该如何变更心态？缓解方法看这里→

招生将至

笔试该如何相应心态？

这份考年前实用急袭，值得收藏！

01

为梦想而战！

“让想像力充分时值”

随之而来即将到来的招生

笔试们最怕考不上理想的大学

对此，“时代楷模”李伟群有说

“随之而来招生，要心无旁骛，

让想像力充分时值”

勤勉冷静，坦诚随之而来

朝着目标不断努力

你一定行

02

备战招生

顿悟锻炼让笔试中道

紧张、焦虑、不知所措

……

招生在在

不少笔试出现这类心态该咋办？

不妨试试专家讲到的顿悟锻炼

顿悟锻炼

坐着、身后、站着

都可以认真

重点是要先放开全身

第二步，将视线放上躯体上

感受双脚与顶部接触的感受

第三步，将视线放上排尿上

觉察精息的进入和呼出

然后将视线

放上排尿好像最值得注意的部位

每次锻炼3~5分钟需即便如此

每天认真20~45分钟真实感更好

除了顿悟观排尿

也可以顿悟观物体

比如，立即一个飘雪花水晶球

认真观察雪花一片片下落的全过程

也能锻炼中道热衷于

坚持锻炼

能够合理纾缓紧张心态

提高热衷于度

03

如何合理管理工作阻力？

注意这三个特别！

适度的阻力可以激发人的想像力

提升研习经济性

招生在在，如何合理管理工作阻力？

简单实用的高压氧方法，明了一下

焦虑健康的生活方式

较为简单：日常菜肴、作息、REM等

要不符自然自然

也不符笔试一贯的生活自然

需要注意的是

招生年前更要确保好REM

熬夜会给焦虑和躯体带来很多负面影响

甚至影响考场起着

原生态：菜肴和生活多认真减法

多吃一些应季应时的蔬菜水果

考年前可以吃些鱼属、菠菜、香蕉等

保持能量

切忌暴饮暴食

小时管理工作：在管理工作学上

有一个“帕累托法则”

也就是80/20原则

（也叫最比较简单法则、不平衡原则等）

用80%的精力

去认真20%最不可缺少的心里

适度的宣泄和倾诉

学会宣泄和倾诉

不让负面的内心深处淤积在心里

也是日常不可缺少的高压氧方法

挑选适合自己的焦虑健康方法

比如有人喜欢去卡拉OK唱歌

有人泡个热水澡心态就好了

有人找朋友喝茶聊聊天才能奇怪点

还有些性格较为内向的人

在家里关起门来无意中哭下一场也能纾缓

或将负面心态通过高家在纸上表达出来

也是一个极好的释放

放开疗法

放开疗法是临床上

更为普遍、好用的高压氧方法

临床上有一些更为成熟的技术

笔试可以尝试以下三种方法

01

排尿体能训练

吸精时，想象把精吸到肚子里面，肚子慢慢鼓起来，吸足以后中间停顿3秒钟，然后再盘旋地把精呼出去，让肚子花生酱下来，这是1激。每次可以认真15~20激，每天认真2~3次。

02

音乐疗法

通过特定频率的音乐，因应温热、磁疗等，激发小脑特定频率的声波，让人平静，感到舒适，达到治疗的真实感。部分医院的焦虑急诊就有这样的通讯设备。

03

民族运激疗法

民族运激可以改变小脑的神经递质水准，减低内啡肽、类固醇等“开心孕酮”的激素。户外活激能够放开身心，带来愉悦感，兼具极好的高压氧真实感。一般来说民族运激，如跑步、赛艇、坐骑自行车等，对纾缓阻力很有帮助。